Meditacion
Entre el 2022 y 2023 elegí formarme en meditación y mindfulness. Lo hice en la escuela internacional de yoga en Madrid con Denis Criado.
El motivo fué la búsqueda de más herramientas para ayudar a las personas que venían a mis clases. Completar con más información sobre cómo funciona la mente y los beneficios que trae la observación de la misma a nuestra vida.
Viviendo en Buenos Aires realicé un retiro/curso de 10 días de silencio para aprender la meditación Vipassana. Fué una experiencia que me trajo mucho entendimiento y una escucha de mí misma que no había experimentado antes.
Los beneficios, claro, vinieron de manera muy paulatina. Y años después decidí retomar ese camino desde otra perspectiva.
Mira, soy muy inocente…mi profesor al inicio de la formación nos dijo que antes de vender el pescado había que comérselo, y vaya que lo hicimos. Ni por asomo imaginaba que me pondría del revés como lo hizo.
La meditación y estar en el presente, en realidad es la observación de los pensamientos y las sensaciones del cuerpo, y esto es una carrera de fondo para toda vida.
Te trae mucha claridad y muchas, muchísimas cosas nada bonitas. ¿Tenemos que plantarle cara a todas? por supuesto que no. Aunque una vez eres consciente de tus sombras es complicado darles la espalda.
Hay infinidad de meditaciones y de maneras de abordarlas. Lo más interesante es conocer a la persona que tienes delante para saber cual es el tipo de meditación que está necesitando en ese momento y creo que más importante aún es saber la manera en la que presentársela para que no le cree rechazo y sea una vía fácil que pueda integrar poco a poco.
Obvio que mi manera preferida es desde el cuerpo. Creo firmemente que para observar algo tan abstracto como los pensamientos, lo más adecuado es iniciarlo con algo que podemos tocar y sentir como lo es el cuerpo. Con ejercicios sencillos, con rutinas divertidas incluso y sobre todo con mucho amor hacia una misma y paciencia.
Meditar NO es tratar de dejar la mente en blanco. Meditar es observar sin juzgar para ver qué información aparece. Qué hacemos con esa información ya lo veremos más adelante. E insisto, no va a ser bonito y muchas veces tampoco agradable. Por eso, siempre con amor, que a esta vida hemos venido a disfrutar además de aprender.
La neurociencia ha demostrado hace relativamente poco tiempo, los beneficios de la meditación sobre el sistema nervioso central y el sistema cognitivo.
Creo que poco más queda que decir.